3.不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料 ，能起到一定的祛暑降温作用 。雪糕 、冰砖等 是用牛奶
、蛋粉、糖等制成的
，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降 ，引起不规则收缩
，诱发腹痛 、腹泻等疾患
。饮料品种较多，大都营养价值不高 ，还是少饮为好
，多饮会损伤脾胃，影响食欲 ，甚至可导致胃肠功能紊乱。

4.勿忘补钾 。暑天出汗多
，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象 ，会引起倦怠无力
、头昏头痛、食欲不振等症候
。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物
，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓 、杏子
、荔枝、桃子 、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱
、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾 ，热天多饮茶
，既可消暑，又能补钾 ，可谓一举两得 。

5.讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃
，生吃瓜果要洗净消毒
。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋 ，既可调味
，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉 ，以防病原微生物趁虚而入 。

6.暑天宜清补
。热天以清补 、健脾
、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品
，诸如鸭肉、鲫鱼 、虾
、瘦肉、食用蕈类（香菇 、蘑菇
、平菇、银耳等） 、薏米等等 。此外，亦可进食一些绿豆粥
、扁豆粥、荷叶粥 、薄荷粥等“解暑药粥” ，有一定的驱暑生津功效
。

7.夏季养生小常识有哪些

● 晚睡早起 夏季日照时间比之春季进一步延长，到了长夏季节
，白天的时间为一年中最长的时候。

白天时间长，意味着自然界阳气最盛 ，发散的最充分 。因此起